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二度に渡りジュリアへレッスンにお越し頂いた福井選手に、フットワーク練習について一人で出来る練習法を教えていただきました。
福井選手のフットワークお手本動画を見ながら、是非練習に取り入れていただければと思います。 |
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| コートの四隅とサイドへのステップ練習 |
フットワーク posted by (C)julia |
| 音声が聞きとりづらいのですが、 |
| 最後の一歩はなるべく伸びるように。とのアドバイスです。 |
| この動画のように、６ポイントへの移動を組み換えて反復練習を行います。 |
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| ＜練習方法＞ |
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●左のように、コート四隅と両サイドをＡ～Ｆと定義します |
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| ●Ｔを起点として、Ｔから「Ａ」へステップ。Ｔに戻る。 |
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| ●Ｔを起点とした、それぞれのポイントへの移動をバリエーションを増やして練習する。 |
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| 練習の組み合わせプラン |
１．Ｔ→「Ａ」→Ｔ→「Ｂ」→Ｔ→「Ａ」→Ｔ
２．Ｔ→「Ｃ」→Ｔ→「Ｄ」→Ｔ→「Ｃ」→Ｔ
３．Ｔ→「Ｅ」→Ｔ→「Ｆ」→Ｔ→「Ｅ」→Ｔ
４．Ｔ→「Ａ」→Ｔ→「Ｄ」→Ｔ→「Ａ」→Ｔ
５．Ｔ→「Ｂ」→Ｔ→「Ｃ」→Ｔ→「Ｂ」→Ｔ
６．Ｔ→「Ｅ」→Ｔ→「Ｄ」→Ｔ→「Ｅ」→Ｔ
７．Ｔ→「Ｆ」→Ｔ→「Ｃ」→Ｔ→「Ｆ」→Ｔ
８．Ｔ→「Ａ」→Ｔ→「Ｅ」→Ｔ→「Ａ」→Ｔ
９．Ｔ→「Ｂ」→Ｔ→「Ｆ」→Ｔ→「Ｂ」→Ｔ
１０．Ｔ→「Ａ」→Ｔ→「Ｆ」→Ｔ→「Ａ」→Ｔ
１１．Ｔ→「Ｂ」→Ｔ→「Ｅ」→Ｔ→「Ｂ」→Ｔ
上記をそれぞれ、１分間行い、１分間のインターバル（休憩） |
1～11を１分きざみで進めていき、最後は１分間コートの長い面をダッシュ。
プランどおりに練習すると、合計で約３０分くらいの所要時間です。
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| 定期的に練習に取り入れ、フットワークを強化しましょう！ |
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